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看到你丫这操性我真的真的很难过...
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| 致我和我所有的朋友 | |
| ......生活中有太多的意想不到，也正是因为有了这些，我们的生活才充满色彩。不管是快乐的或是悲哀的，生活要继续我们就要勇敢面对。快乐和悲哀都是暂时的，只有把握自己不放弃生活才是自己能做的。珍惜你所来之不易的幸福，解决困扰你生活问题。我们的生活充满阳光！...... |
日志
你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。
腰带越长，寿命越短
众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25％，那么死亡率会增加30％。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。
幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
作为一名经常要面对运动伤害的足球明星，大卫·贝克汉姆就是腹肌健美的追捧者。他认为，腹肌不仅让他身材性感，还可以帮助预防关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，抵抗腹股沟和背部伤痛的效果尤其显著。
锻炼前先测腹肌年龄
通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法：
仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，然后用5秒钟还原。
以能不借助惯性完成10次以上该动作为合格。不能完成10次，或者团身起到30度时便无法继续完成动作者，就表示腹肌严重老化。
这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试，同时也是身体力量的测试，可以看出你最近是否锻炼过身体。
半躺最能练腹肌
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为，半躺姿势锻炼腹肌最有效。她为初练者设计了两个简单动作：
第一步，有氧锻炼。每周3次，持续2—3周，以减少全身脂肪含量。
第二步，腹肌训练。
最简单的是躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面；双手放在头后；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2秒钟，还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
平躺在健身球上做卷腹动作效果也不错：上身平躺在健身球上，双脚平放于地，手臂打开，平放头侧；下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒；然后慢慢回到开始姿势。两脚分开时难度较低，若想增加难度，可以将双脚并起来做。
另外，饮食控制也非常重要。美国乔治亚州立大学研究者发现，锻炼者一日3—5餐，常喝低脂酸奶，多喝水，每天吃大约24颗坚果，如杏仁，最有利于抑制食欲，增加肌肉质量。
人体的机能活动是有节奏性的,无论是一天一段时间乃至一生.人体机能活动在一段时间的节奏性,称为人体生物生律.
科学研究指出:体力周期23天一循环,情绪周期28天一循环,智力周期33天一循环.因此体力周期正负时相是11.5天.体力周期与我们健美训练是有密切相关.
测试,研究表明:在饮食结构和训练计划相同的情况下,体力周期处于低潮时,人体的吸收能远高于高潮期,运动能力却远低于高潮期.高潮期是机体能量释放阶段,各系统向外挥发能量,以保证机体正常工作.此时机体的吸收能力,储存能力处于低潮,即使饮食稍差,运动状态也保持良好.低潮期是能量补充,积累阶段,各系统都在积累,储备能量,以为下一次释放能量做准备.
根据这人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久:以每个周期则在低潮期.从训练上看,体力高潮期应多注重肌肉力量训练和线条训练,低潮期应多注重增加肌肉围度和充实度的训练.临界是最好休息.
从减脂来看,高潮期效果好,可进行强度小,运动量大些的训练;低潮期训练以中强度,中运动量为宜再就是要注意控制热量的摄取.
去试试看吧,希望您能从中受益.
在爱情的世界,我们只能用心去维护它.
当一个人在爱的世界,思想会变的单纯,幼稚而简单.我说的是真爱.
就像我的一个朋友,深爱着对方.却在他们爱情世界里不段的出问题,
爱情不是每天打电话检查对方,不是在对方一个风吹草动中猜想对方的爱.
亲爱的,你觉的一个人,在没有爱的冲动下,会做出爱的举动吗?
如果你爱对方,请相信爱,
在我看来,有一天当爱情离开,先回过头来从自己身上找原因吧.
还有,有了爱就义无返顾,勇往直前.不用总是想结局是否完美.
这个世界上没有任何事是永远的,所以不问永远.
有这份爱,我能感受到我就一直被幸福环绕.
真的,要庆幸自己能够找到真爱,而且彼此相爱.
很多人都没有这么幸运.
学会用理解的，欣赏的眼光去看对方，而不是以自以为是的关心去管对方。
是否门当户对不要紧，最重要应该是兴当趣对，不然没有共同语言，即使在一起，仍然会感觉到孤独。
对于我来说,就像<奋斗>里面,就象我父亲告诉我的那样,
你能把握未来吗?你能把握对方的未来吗?
在整个人生中,你只能把握你自己,你只能让你自己变的更强?
只有让自己变的更强才能保护你所爱的人.
当我们读小学的时候，读大学不要钱；
当我们读大学的时候，读小学不要钱；
我们还不能工作的时候，工作也是分配的
我们可以工作的时候，撞得头破血流才勉强找份饿不死人的工作做
当我们不能挣钱的时候，房子是分配的 .
当我们能挣钱的时候，却发现房子已经买不起了
当我们没有进入股市的时候,傻瓜都在赚钱;当我们兴冲冲地闯进去的时候,才发现自己成了傻瓜
当我们不到结婚年龄的时候 ,骑单车就能娶媳妇
当我们到了结婚年龄的时候 ,没有洋房汽车娶不了媳妇 ,
当我们没找对象的时候，姑娘们是讲心的
当我们找对象的时候，姑娘们是讲金的 。
当我们没找工作的时候，小学生也能当领导 。
当我们找工作的时候，大学生也只能洗厕所 。
当我们没生娃的时候，别人是可以生一串的 。
当我们要生娃的时候，谁都不许生多一个。
看见人家墙要倒，如果不能扶，那么，不推也是一种善良。
看见劫匪在作恶，如果不能挺身而出，那么，悄悄拨打110，也是一种善良。
自己有钱，如果不想捐贫救困，那么，多买点福利彩票也是一种善良。
看见人家伤心落泪，如果不想安慰，那么，不幸灾乐祸也是一种善良。
作为教师，如果不能桃李满天下，那么，不误人子弟也是一种善良。
作为商人，如果不能足斤足两，那么，不掺假使假也是一种善良。
作为雇员，如果不能成为劳模，那么，付出的劳动对得起工资，也是一种善良。
作为官员，如果业绩平庸，那么，不贪赃枉法也是一种善良。
作为老板，如果不能提高员工待遇，那么，按时发放工资也是一种善良。
作为富翁，如果不能仗义疏财，那么，不仗势欺人也是一种善良。
作为导演，如果不能拍出精品，那么不拍精神垃圾也是一种善良。
作为艺人，如果不能大红大紫，那么，不恶心观众也是一种善良。
作为娱记，如果不能写出好新闻，那么，不编撰花边小道消息也是一种善良。
作为医生，如果不能救死扶伤，那么，不昧着良心收红包也是一种善良。
作为男人，如果不能庇妻荫子，那么，不在外面招是生非也是一种善良。
作为女人，如果不能恭俭贤淑，那么，不红杏出墙也是一种善良。
—感于52集版《与青春有关的日子》
谨以此文献给导演叶京、各位演员和该剧全体工作人员
当婉转激昂的片尾曲第52次响起，我呆坐在电脑前，直到MEDIA PLAYER定格在一片黑屏，这才意识到自己又回到了浮躁而麻木的现实生活中。
那个年代的孩子们大人经常不在家，他们可以肆无忌惮地下馆子、拍婆子、办马子、装孙子，外加耍嘴皮子；当然也可以根据自身条件与才华有选择性的喳架、喳冰、喳舞、喳琴，喳一切他们愿意与人比试的项目。这种自由是我们这一代人不曾拥有的，那时的经历放在今天绝对是笔财富。
言归正传，说起这部电视剧，我绝对是冲叶京来的，从《梦开始的地方》到《怡笑大方》，叶京给我留下了太多的值得回味的东西，看他的作品，我总要在经典的台词和场面出现后两三次地回放才肯罢休，因为那绝对是支起整部片子的脊梁。诚然，我也是个不折不扣的王朔迷，有幸看到叶京改编王朔的作品，我自然不会错过。
看完整个儿52集，我基本上是在乐不可支和眼含热泪两种状态的交替中度过的。剧中堪称经典的对白和场景经常被我搬到现实生活中。
但一切的一切都是值得的，我知道叶京不会让所有喜欢他和他的作品的人失望，这是一部看过必须站起来鼓掌的片子，感谢叶京让那个时代再次活生生地呈现在我们这些不曾经历那个时代的人的面前。
关于剧中的人物，我个人觉得都很真实，没有主角配角之分，每个人都很出彩，就像一件华美的珠宝，每处细节又怎能是粗制滥造的呢？
我喜欢方言，不仅因为他的贫，更为他在感情中的极度单纯与现实中的极度不羁而执迷。
我喜欢高洋，是他把“玩的就是心跳”演绎得淋漓尽致。
我喜欢卓越，这个最富正义感与同情心，有恋姐情节的大男孩，死得像个英雄，我心甘情愿地献出我的泪水去祭奠他为哥们两肋插刀死亦无怨的气概。他用生命诠释了“卑鄙是卑鄙者的通行证，高尚是高尚者的墓志铭”。
我喜欢许逊，傻得可爱，为心爱的女人情愿付出生命和自由作为代价。
我喜欢高晋，笑得灿烂，用情至专。
我喜欢汪若海，在十亿人民九亿侃的年代背起书包重返校园，见识过人。
我喜欢冯裤子，一个有心眼够鸡贼的忪蛋包。
我喜欢李白玲，为达目的不择手段的大度，对感情至死不渝的执着，对男人不屑一顾的清高。
我喜欢乔乔，她或许是现代女性一妻多夫理念的先驱。
我喜欢百姗，至纯至善的大好人。
我喜欢夏红，带上发卡清纯的让人不忍亵渎，为了所爱的人，去爱他受伤的哥们的乖女孩。
我喜欢金燕，被高洋两个大逼斗扇得口鼻流血，爬起来流着眼泪道出：打死我也要跟高洋在一起的痴情女子。
我喜欢谭丽，用自己的身体为并不富裕的祖国换来了不可计数的外汇储备，无论被多少人上了，心里还惦记第一个开她的男人。
我喜欢刘会元、吴胖子，一个穷横寡言、一个假狂话痨。
我喜欢老蒋，一句“俺没嫖娼，是娼嫖地俺”能让我任何时候想起来都能笑得稀里哗啦。
我喜欢每一个参与演出的演员，他们在叶京的指导下都把戏分发挥到了极致……
一部片子，有太多太多值得回味的东西，正如许逊歌中唱道的：“时光已逝不复回，往事只能回味……”。
《青春》结束了，脑子里转入一片空白，呆呆地盯着电脑屏幕，心中怅然若失。还是引用片头的那句开场字幕来结束吧—今天之所以区别于昨天，恰恰是因为昨天的感受依然在我们心中。……
金牛座：稳重第一名，节检第一名，贪财第一名，可靠第一名，吃苦耐劳第一名。
双子座：八卦第一名，聪慧第一名，Crazy第一名，幽默第一名，多话第一名。
巨蟹座：体贴第一名，爱吃第一名，爱家第一名，孝顺第一名，多愁善感第一名。
狮子座：自信第一名，爱现第一名，要面子第一名，品味第一名，风度第一名。
处女座：细心第一名，挑剃第一名，爱干净第一名，小题大做第一名，吃醋第一名。
天秤座：爱美第一名，犹豫第一名，懒惰第一名，善辩第一名，公正第一名。
天蝎座：痴情第一名，扮酷第一名，魅力第一名，冷冰冰第一名，理智第一名。
射手座：贪玩第一名，糊涂第一名，可爱第一名，勇于尝试第一名，心无城府第一名。
摩羯座：严肃第一名，镇定第一名，忍耐第一名，认真第一名，保守第一名。
水瓶座：好奇第一名，好学第一名，创意第一名，另类第一名，创造奇迹第一名。
双鱼座：心软第一名，敏感第一名，多疑第一名，爱作梦第一名，胡思乱想第一名。
工作了才知道，大学里爱情是游戏，现在爱情是交易。
工作了才知道，有时候一顿饭吃上千块也是一种需要。
工作了才知道，学生都是装大款，真正的有钱人都装穷。
工作了才知道，原来穿得像学生都是鸡，穿得像鸡的都是学生。
工作了才知道，穿什么不取决与品位，取决与场合。
工作了才知道，学校三点一线，现在却是画直线。
工作了才知道，原来买房子也是个远大的理想。
工作了才知道，成为社会精英的几率，和中彩票是一样的。
工作了才知道，原来消灭剥削只是一种传说。
工作了才知道，自立的代价是失去更多的自由。
工作了才知道，搞计算机的根本不用等级证，不搞计算机的，等级证是废纸。
工作了才知道，原来在中国的外国企业也是用中文比较多。
工作了才知道，研究生和我们的区别就是刚参加工作时每月多拿200块钱。
工作了才知道，所有证书都是敲门砖，敲开门就没人看了。
工作了才知道，真正英语好的人都是工作以后出于需要自学的。
工作了才知道，学校的老师比起企业的一般领导，社会地位要高很多。
工作了才知道，搞中国人力资源的只要能判断毕业证真违就行了。
工作了才知道，我大学是白上了。
工作了才知道，不上大学我根本不可能有工作。
称呼领导“某某长”而不能称“某某同志”，这很正常；见到女士敢喊人家“小姐”，这不正常。
女演员想上戏得先和导演来几个回合“潜规则”，这很正常；老马那小子没送够数目就提拔了，这不正常。
只有到过年时，才会想起给弱势群体“送温暖”，这很正常；胡局长怎么今天乘公交车来上班了？这不正常。
我们每天都能在电视上看到书记、县长，这很正常；书记、县长的轿车坐了两年还没有换，这不正常。
副区长带队去新马泰考察义务教育了，这很正常；桂花今天卖菜没有被城管踢了摊子，这不正常。
发生火灾了，教委的领导高呼：“先让领导们走！”这很正常；小王结婚了才知道，新娘子居然还是处女，这不正常。
领导念秘书写的稿子时，秘书还要埋头苦记，这很正常；钱行长昨天晚上是和老婆在一起睡的，这不正常。
班主任托我八岁的儿子帮忙买卧铺票，这很正常；李部长的大学文凭竟然是真的，这不正常。
警察在外地被当地的警察打死了，这很正常；牛大爷去医院看感冒最后没被逼得卖房子，这不正常。
贪官进去后总是痛哭流涕的说，把自己混同于了一般老百姓，这很正常；老百姓上访多次终于在办公室见到了书记，这不正常。
官员们都喜欢和比自己官小的人打麻将，这很正常；某房地产开发商说他不认识市长，这不正常。
很多舌头都伸不直的人也当电视节目主持人了，而且还火得很，这很正常；某明星一直没听说闹什么绯闻，这不正常。
靠卖白薯起家的杨总，听说就要被某大学食品学院聘为教授了，这很正常；我老婆作为一个女人却一直没有整容，这不正常。
我能罗列出这么多的正常和不正常，这很正常；写出来后居然还能跟读者们见面，这不正常。
美剧《越狱》确实看得刺激，第一季共二十二集，可是几乎每集都有让人舒服到抽的高潮。这部电视剧让我不得不惊叹：让人很爽的方法，美国人确实已经做到极致了。不过在看这部片子的时候，我也在想，假如是中国的导演来拍《越狱》，并且在中国公映，会有什么样的效果呢？
要拍电视剧，必须向有关部门申请，中宣部啊什么的都要打点好，一个都不能少。其实主要问题还在于电视剧本身，能不能在有关部门过关，要看这部电视剧的“政审”是否通过。
你去上面申请了，上面懒洋洋地坐在椅子上，一边玩“连连看”一边问站在一旁的你：“为什么要拍这部电视剧呀？主要想强调什么呀？”“这部电视剧主要讲的是兄弟两个人被关在同一所监狱里，想尽方法逃出监狱，为自己洗冤的故事。是为了突出司法腐败……”“怎么能这么拍呢？你们的方向定得不正确呀！要知道，司法腐败是有的，可那毕竟是极少数嘛。你们的片子应该突出主旋律，要振奋人心，要表现出party群的紧密关系……这样，你们回去商量一下，把剧本改一改再来吧！”
你回去开了个会，改变了初衷，也把剧本改了改，然后又回来申请。“这回按照您的意思改了，您看看？”上面还在玩“连连看”，看也不看你一眼：“哎呀，我忙呀。这样，你给我讲讲，怎么改的？”
“嗯，是这样的，我们把那兄弟俩的戏改了，他们不越狱了，而是准备运用法律的武器，跟陷害他们的人作坚决斗争！”
“好！法制社会嘛！就要这样！那最后结果一定是正义战胜了邪恶了？”
“对，最后他们兄弟同心，运用法律武器，把以总统为首的腐败集团送进了……”
上面停止了玩“连连看”，终于直视你了。
“谁的主意？”
“这……局长，我们不是……”
“总统！你胆子不小！总统你也敢瞎编派！告诉你，你这样是会犯错误的！”
“局长，这是根据剧情需要……其实本来是副总统，然后总统被谋杀，副的才……”
上面气得直抖，指着你的鼻子道：“你说，你们拍这部电视剧是要干什么？是不是准备一次反攻倒算？！总统被谋杀，副总统搞腐败集团！这哪里是个和协社会嘛！你……你给我说清楚，你到底想干什么？”
“我……我们还可以改……”
“改个屁！我等你三天，把新剧本拿出来，不准写阴暗面不准攻击领导不准讽刺当今社会！”于是你夹着尾巴回家在电脑前含着香烟赶工，终于在第三天完成了一部伟大的主流电视剧。当你把剧本放在还在玩“连连看”的上面的面前的时候，上面终于点了头：“好，给你盖章。”
那章制作非常精美，根本不需要按印泥的那种高级货，可是上面悬着手就是不盖下去。你有点急了：“局长，还有什么问题？”
上面咂咂嘴：“这名字定得有点不对头呀！”
你一想也是，都不越狱了，还定他妈的《越狱》干嘛？于是你点头道：“局长说得是，改成什么好呢？《狱中兄弟情》怎么样？”
“不好，名字一定要突出主旋律，一定要大气！这样，就叫《阳光照耀监狱》吧！”
“都听局长的！都听局长的！”
啪！
数月后的一天，《新闻联播》报导了如下消息：“今天下午，中宣部部长在北京大剧院观看了体现社会主义优越性的大型电视连续剧《阳光照耀监狱》的首映式。这部电视剧描写了一对犯下重罪的兄弟自从进入监狱，在狱警的感召和party委的关怀下，渐渐认识到自己的罪恶，最终鼓起勇气，重新做人的故事。中宣部部长对这部电视剧给予很高的评价，他在首映式后接见片中演员的临时会上说：‘这部电视剧拍得非常好，演员的表演也非常到位，充分体现了在和协社会里，party群一心、军民一心、警民一心的大好形势；而且，用监狱这个题材来表现社会对群众无微不至的关怀，是一个独特的视角，同时也向全世界宣示了我国监狱是一个能改造人思想的地方，这给西方敌对势力以沉重的打击……
